Eine bekannte mollige Moderatorin verfasste letztens ein Antidiätbuch mit dem Titel „Essen Sie doch, was Sie wollen!“. Betrachten wir den Trend der Ernährungstipps in den Medien der jüngsten Vergangenheit, werden wieder einmal viele Erkenntnisse vom Kopf auf die Füße und umgekehrt hingestellt. So soll das volle Korn nicht mehr als Nonplusultra gelten und Kohlehydrate fallen […]
Sie wissen nun nach Teil 3 der Reihe, welche Rolle Proteine und Fette in unserem Stoffwechsel spielen. Weiter geht es mit den Vorteilen einer Low Carb Diät. Vorteile eine kohlenhydrat-reduzierten Ernährung In einer Low Carb Diät werden Kohlenhydrate reduziert, Fette sowie Proteine erhöht. Die grundlegenden Erklärungen zum Energiestoffwechsel und den drei Makronährstoffen haben bereits herausgestellt, […]
Nachdem die ersten Teile dieser Reihe Kohlenhydrate beleuchtet haben, widmet sich dieser Teil den Proteinen und Fetten. Die Bedeutung der Proteine Proteine haben eine besondere Stellung unter den Makronährstoffen. Sie sind in erster Linie keine Energielieferanten, sondern vielmehr die Bausteine unseres Körpers. Proteine sind aus sogenannten Aminosäuren zusammengesetzt, die für viele Körperfunktionen von Nöten sind. […]
Heute möchte ich einen Artikel veröffentlichen, der wahrscheinlich einigen Menschen nicht gefallen wird. Wieso? Weil Sie ihre Verkaufsstrategien auf speziellen Produkten oder speziellen Ratschlägen aufbauen. Was ich damit meine, lesen Sie nun. Proteinarten und Nährstofftiming Ich habe mich letztens mit einem Kunden darüber unterhalten, dass er den Ratschlag aufgeschnappt hatte, die Proteinart zu wechseln. Bisher […]
Im letzten Teil dieser Serie haben wir die Ernährung für den Muskelaufbau bei Frauen untersucht. Nun fokussieren wir uns auf das Thema Nahrungsergänzungsmittel für Frauen. Nahrungsergänzungsmittel oder Supplemente Nahrungsergänzung ist ein großes Thema im Bodybuilding. Tatsächlich handelt es sich um eine riesige Industrie, die viel Umsatz mit mehr oder weniger sinnvollen Produkten macht. Professionelle Bodybuilder richten den […]
In Teil 1 habe ich bereits von der Zielsetzung und der Kalorienbilanz gesprochen. Nun geht es informativ weiter! Ratgeber Körperfettverlust: Freunde und Verwandte Natürlich gibt es Einzelkämpfer, die ihre Ziele alleine in Angriff nehmen und dies auch problemlos bewerkstelligen. Für die meisten Menschen gilt jedoch, dass sie in einer Gruppe konsequenter und motivierter sind. Wer […]
Unzählige Menschen leiden unter dem gleichen Problem: Durch zu wenig Bewegung im Alltag wachsen die Körperfettreserven. Hinzu kommt auch eine oftmals ungünstige Ernährung, etwa in der Kantine oder beim Imbiss. Wenn endlich der Entschluss gefasst wird, diesen Zustand zu verändern, stellt sich die Frage: Wie kann man effektiv Fett verbrennen? Dieser Ratgeber liefert wertvolle Tipps […]
Cheat-Meals oder ganze Cheat-Days sind heutzutage in aller Munde. Grundsätzlich handelt es sich um Mahlzeiten oder ganze Tage, an denen die Ernährungsregeln, die ansonsten eingehalten werden, über Bord geworfen werden. Dies betrifft sowohl die Diät als auch Aufbauphasen. Plötzlich sind Lebensmittel erlaubt, die vorher tabu waren, etwa Alkohol, Fast-Food oder Süßigkeiten. Oder es wird schlicht […]