Ratgeber Körperfettabbau

Unzählige Menschen leiden unter dem gleichen Problem: Durch zu wenig Bewegung im Alltag wachsen die Körperfettreserven. Hinzu kommt auch eine oftmals ungünstige Ernährung, etwa in der Kantine oder beim Imbiss. Wenn endlich der Entschluss gefasst wird, diesen Zustand zu verändern, stellt sich die Frage: Wie kann man effektiv Fett verbrennen? Dieser Ratgeber liefert wertvolle Tipps auf diesem Weg.

Ratgeber Körperfettabbau: Zielsetzung

Es ist immer gut, konkrete Ziele zu haben und ein Vorhaben nicht planlos anzugehen. Gerade beim Ziel, effektiv Fett zu verbrennen, sollte dies berücksichtigt werden. Ziele helfen dabei, sich zu fokussieren und zu motivieren. Wird beispielsweise eine bestimmte Gewichtsgrenze zum Jahreswechsel angestrebt, kann dies ein enormer Ansporn sein, Training und Ernährung durchzuhalten.
Ähnlich verhält es sich mit Plänen, die dem inneren Schweinehund keine Chance geben. Wer nach Lust und Laune trainiert und keine festen Trainingstage und -zeiten einplant, läuft Gefahr, das Training schleifen zu lassen. Wenn aber der Dienstag fest als „Beintag“ eingeplant ist, dann fällt es schwerer, das Beintraining ausfallen zu lassen.

Ratgeber Körperfettabbau: Kalorienbilanz

Es ist keine Seltenheit, dass Abnehmwillige sehr motiviert in eine neue Diät starten. Sie trennen sich von vermeintlich schlechten Lebensmitteln und reduzieren die Kalorien pro Tag. Auf diese Weise stellen sich sicherlich anfangs auch die ersten Erfolge ein. Mit der Zeit erreichen sie aber ein Plateau und reduzieren die Kalorien wieder. Irgendwann kommt der Fettabbau aber zum Stoppen und auch eine weitere Reduktion der Kalorien sorgt nicht für Fortschritte. Effektiv Fett verbrennen? Keine Chance.
Dies liegt daran, dass der Körper sich an viele – wenn nicht fast alle – Situationen anpassen kann. Er kann sich auch an eine sehr geringe Energiezufuhr anpassen, was bei vielen Frauen leider zur Normalität geworden ist. Wer als Mann beispielsweise weniger als 1.400 kcal oder als Frau weniger als 1.200 kcal zu sich nimmt, läuft Gefahr, den Stoffwechsel in einen Sparmodus zu schalten. Dann gibt der Körper nur sehr widerwillig Reserven frei. Wer also effektiv Fett verbrennen möchte, sollte die Kalorien über einem Mindestmaß halten.

Weitere Tipps rund um den Fettabbau gebe ich im zweiten Teil dieser Serie. Eine individuelle Beratung können Sie gerne hier mit mir vereinbaren.

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Mein Name ist Claudia Jehmlich, Sie sehen mich rechts auf dem Profilbild und ich bin Ihre Ernährungsberaterin bei Octofit. Ich konnte in den letzten Jahren viele Menschen auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden begleiten. Hier können wir unseren gemeinsamen Weg starten.

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